Sumário

Você sabia que o tabagismo é a principal causa de morte evitável no mundo? No entanto, precisamos considerar que o cigarro é uma droga e gera dependência, ou seja, faz com que a pessoa sinta necessidade de fumar.

Por isso, abandonar o tabagismo requer dedicação e persistência, principalmente por causa dos sintomas da abstinência, que ocorrem durante a cessação de tabagismo.

É fácil parar de fumar?

É muito comum pessoas que fumam dizerem que podem parar a qualquer momento, no entanto, o tabaco provoca uma dependência física, que faz com que o corpo tenha efeitos indesejáveis quando os níveis de nicotina no sangue caem e, com isso, há a necessidade de fumar novamente, para melhorar o mal estar e a pessoa possa se sentir bem.

Quanto mais cigarros consumidos ao longo do dia, geralmente maior também a dificuldade em conseguir parar de fumar. A dependência, além de física, tem também fatores comportamentais, além de psicológico, portanto é preciso considerar as características de cada um. Algumas pessoas podem sentir mais facilidade para abandonar o tabagismo do que outras.

De toda forma, em todos os casos é necessário ter vontade para abandonar o cigarro, que é o primeiro passo para enfrentar as possíveis dificuldades que a cessação de tabagismo pode oferecer.

Quais sintomas a cessação do tabagismo causa?

Os sintomas variam amplamente entre indivíduos. Algumas pessoas podem não sofrer nada com a decisão de cessar o tabagismo, por outro lado, outras podem ter sintomas e abstinência.

O papel do cigarro na vida do tabagista vai muito além dos níveis de nicotina e da sensação de recompensa cerebral imediata que o cigarro traz. Está diretamente relacionado com estilo de vida, ciclos sociais, estresse e até simboliza um momento de descanso e relaxamento, então pode ocorrer também uma sensação de "vazio" que o cigarro antes preenchia.

A cessação do tabagismo pode provocar reações como:

Ansiedade e agitação;
Sudorese
Tremores;
Dores;
Insônia;
Irritabilidade, inquietação e agressão;
Falta de concentração;
Distúrbios de memória;
Humor deprimido;
Fome;
Distúrbios gastrointestinais;
Dor de cabeça

Embora possa ocasionar desconforto, é importante lembrar que a "fissura" (vontade imperiosa de fumar) dura, no máximo, 5 minutos, e os efeitos de mal estar, como um todo, tendem a melhorar com o tempo, até sumirem completamente.

Por que o esforço vale a pena?

Apesar dos sintomas que a cessação de tabagismo pode causar, o esforço vale muito a pena! Afinal, fumar apenas um cigarro por dia já aumenta de forma significativa o risco de sofrer um acidente vascular cerebral (derrame) e aumenta entre 48% e 57% o risco de desenvolver uma doença cardíaca.

Pessoas fumantes têm um risco aumentado para diferentes tipos de câncer, como pulmão, boca, laringe, faringe, próstata, rins e pâncreas, este último, muito agressivo.

Cerca de 23 pessoas morrem por hora no Brasil em decorrência das complicações causadas pelo tabagismo, e não são apenas os fumantes que estão entre essas vítimas. O tabagismo passivo em crianças eleva o risco de doenças respiratórias e de morte súbita em cinco vezes.

Quem fuma tem mais risco de ter complicações pós-operatórias, além de ter maior dificuldade em cicatrização de feridas e mais dor. Além dos riscos citados, fumar aumenta a chance de desenvolver - e dificulta o controle em quem já sofre com - doenças cardiovasculares (como hipertensão, arritmias, insuficiência cardíaca, claudicação), doenças osteomusculares (como osteoporose e sarcopenia - redução de massa muscular), doenças respiratórias (como rinite, sinusite, asma e DPOC - Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), doenças hematológicas (anemia e policitemia) e doenças psiquiátricas (ansiedade e depressão)

Por isso, persistir na cessação do tabagismo é muito importante e, quase que de imediato, o corpo já começa a sentir os benefícios que isso traz.

O que acontece com o corpo ao parar de fumar?

Os benefícios da cessação do tabagismo são muito grandes. Quando uma pessoa para de fumar, em 20 minutos seus batimentos cardíacos e a sua pressão arterial voltam à normalidade.

Depois de 2 horas sem cigarro, já não existe mais nicotina circulando no sangue, e em apenas 8 horas o nível de oxigênio da corrente sanguínea se normaliza. Entre 12 e 24 horas os pulmões já começam a funcionar melhor.

Após 2 dias, é possível perceber melhorias no olfato e no paladar. Quem consegue ficar 3 semanas sem fumar percebe que sua respiração se torna muito mais fácil e há melhorias na circulação sanguínea.

Depois de um ano sem cigarro, o ex-fumante consegue alcançar reduzir o seu risco de morte por infarto pela metade. Após 10 anos de abstinência, a pessoa passa a ter um risco de infarto igual ao daqueles que nunca fumaram.

Assim, é possível colher benefícios em curto, médio e longo prazo, sendo que eles aumentam de forma gradativa quanto mais distante a pessoa fica do cigarro.

Como conseguir bons resultados na cessação de tabagismo?

Como o cigarro pode causar um alto nível de dependência, é interessante que a cessação do tabagismo seja acompanhada por um especialista. Com ajuda do profissional, é possível minimizar os sintomas de abstinência, o que é feito por meio de alguns ajustes nos hábitos e com a administração de medicações.

A terapia também pode ajudar muito durante a cessação do tabagismo. Afinal, muitas vezes a dependência do cigarro está relacionada com quadros de ansiedade, com o excesso de estresse e outros problemas emocionais ou psicológicos.

Vale ressaltar que é muito comum ter recaídas quando se está tentando parar de fumar até que se consiga parar definitivamente. Por isso, é importante não desistir, ter paciência consigo mesmo e persistência, além de seguir as recomendações dos especialistas, para que gradativamente o organismo seja desintoxicado e as dependências física e psicológica possam ser superadas.

Além de ajuda para parar de fumar, o pneumologista é fundamental também para rastreio de câncer e de comorbidades associadas ao tabagismo, bem como para avaliar doenças pulmonares relacionadas ao cigarro, como DPOC e asma, e que podem, inicialmente, não apresentar sintomas.